Reserve×

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Hommachi CF

Kitahama CF

Nishiumeda CF

Takatsuki CF

23 Tue	SW 07:00	CF 09:00	SW 10:00	CC 11:30	Now 12:17
	SW 13:00	CC 18:00	CF 19:15	CC 20:30
24 Wed	CF 06:30	SW 07:30	CC 09:00	SW 10:00	CF 11:30
	SW 13:00	CF 18:00	CC 19:15	CF 20:30
25 Thu	SW 07:00	SW 11:00
	SW 15:00	SW 19:00
26 Fri	SW 07:00	CF 09:00	SW 10:00	CC 11:30
	SW 13:00	CC 18:00	CF 19:15	CC 20:30
27 Sat	CF 07:00	CC 08:30	CF 10:00	CC 11:30
	SW 14:00	CC 18:00	CF 19:15	CC 20:30
28 Sun	CF 08:00	SW 10:00
	SW 13:00	CF 17:00	SW 18:30
29 Mon
30 Tue
31 Wed	SW 07:00	SW 11:00
	SW 15:00	SW 19:00
1 Thu	SW 07:00	SW 11:00
	SW 15:00	SW 19:00
2 Fri	SW 07:00	SW 11:00
	SW 15:00	SW 19:00
3 Sat	SW 07:00	SW 11:00
	SW 15:00	SW 19:00
4 Sun	SW 07:00	SW 11:00
	SW 15:00	SW 19:00
5 Mon	CF 08:00	SW 10:00
	CF 17:00	SW 19:00
6 Tue	SW 07:00	SW 08:30	CF 10:00	CC 11:30
	SW 13:00	CF 18:00	CC 19:15	CF 20:30
7 Wed	CF 06:30	SW 07:30	CC 09:00	SW 10:00	CF 11:30
	SW 13:00	CC 18:00	CF 19:15	CC 20:30
8 Thu	SW 07:00	SW 11:00
	SW 15:00	SW 19:00
9 Fri	SW 07:00	SW 08:30	CF 10:00	CC 11:30
	SW 13:00	CF 18:00	CC 19:15	CF 20:30
10 Sat	CF 07:00	CC 08:30	CF 10:00	CC 11:30
	SW 14:00	CC 18:00	CF 19:15	CC 20:30
11 Sun	CC 07:00	CF 08:30	CC 10:00	CF 11:30
	SW 13:00	SW 17:30
12 Mon	SW 07:00	SW 11:00
	SW 15:00	SW 19:00
13 Tue	SW 07:00	SW 08:30	CF 10:00	CC 11:30
	SW 13:00	CF 18:00	CC 19:15	CF 20:30
14 Wed	CF 06:30	SW 07:30	CC 09:00	SW 10:00	CF 11:30
	SW 13:00	CC 18:00	CF 19:15	CC 20:30
15 Thu	SW 07:00	SW 11:00
	SW 15:00	SW 19:00
16 Fri	SW 07:00	SW 08:30	CF 10:00	CC 11:30
	SW 13:00	CF 18:00	CC 19:15	CF 20:30
17 Sat	CF 07:00	CC 08:30	CF 10:00	CC 11:30
	SW 14:00	SW 17:30
18 Sun	CC 07:00	CF 08:00	CC 09:00	CF 10:00
	SW 13:00	CC 18:00	CF 19:15	CC 20:30
19 Mon	SW 07:00	SW 11:00
	SW 15:00	CC 18:00	CF 19:15	CC 20:30
20 Tue	SW 07:00	S2F 08:30	CF 10:00	CC 11:30
	SW 13:00	CF 18:00	CC 19:15	CF 20:30
21 Wed	CF 06:30	SW 07:30	CC 09:00	SW 10:00	CF 11:30
	SW 13:00	CC 18:00	CF 19:15	CC 20:30
22 Thu

• APF Benchmark、えーぴーえふべんちまーく
  AMANDA、
  CINDY、
  ANNIE、
  ANGIE、
  DIANE、
  JACKIE、
  CHELSEA、
  FRAN、ふらん
  ELIZABETH、えりざべす

• Squat

• Front Squat、ふろんとすくわっと
  Tose,Knee to palm on floor、とー、にーとぅーぷらむおんふろあ
  、Hollowrockswing
  プッシュアップ、Pushup
  Split squat、
  Pause front squat、
  Pause back squat、
  Overhead split squat、
  Snatch grip overhead squat、
  1 1/4 front squat、
  Half front squat, Parallel、
  1 1/4 back squat、
  Quater squat 1/4、
  Half back squat, Parallel squat、
  Tempo Back squat、
  Back squat jump、
  Ring kipping、Ringkipping
  Side Lunge、さいどらんじ
  Air Squat、えあーすくわっと
  DB Front Squat、だんべるふろんとすくわっと
  KB Goblet Squat、けとるべるごぶれっとすくわっと
  DB Back Lunge、だんべるばっくらんじ
  BB Behind neck Back Lunge、ばーべるびはいんどねっくばっくらんじ
  BB Behind neck Front Lunge、ばーべるびはいんどねっくふろんとらんじ
  DB Thruster、だんべるすらすたー
  Lunge Jump、らんじじゃんぷ
  WB Thruster、うぉーるぼーるすらすたー
  DB Back Lunge Front Leg On The Plate、だんべるばっくらんじふろんとれっぐおんざぷれーと
  BB Cruster、ばーべるくらすたー
  DB Cruster、だんべるくらすたー
  Rabbit Squat、らびっとすくわっと
  Squat Jump、すくわっとじゃんぷ
  Single Leg Squat、しんぐるれっぐすくわっと
  KB Front Squat、けとるべるふろんとすくわっと
  DB lunge、だんばるらんじ
  Thruster、すらすたー
  Back Squat、ばっくすくわっと
  Overhead Squat、おーばーへっどすくわっと

• DL/CL/SN

• Clean、くりーん
  Snatch、すなっち
  Clean transition deadlift、くりーん
  Clean segment deadlift、くりーん
  Clean pull down、くりーん
  Clean pull to hold、くりーん
  Clean lift-off、くりーん
  Clean deadlift、くりーん
  Clean high pull、くりーん
  Clean pull、くりーん
  Halting clean deadlift、くりーん
  Floating clean high pull、くりーん
  Floating clean deadlift、くりーん
  Stage clean、くりーん
  Clean transition deadlift、くりーん
  Hang clean pull、くりーん
  High hang clean pull、くりーん
  Clean segmant pull、くりーん
  Tall clean、くりーん
  Segment clean(pause)、くりーん
  Power clean ＋ FSQ、くりーん
  Slow motion clean、くりーん
  Press in clean、くりーん
  Tall muscle clean、くりーん
  Slow pull clean、くりーん
  2 position clean、くりーん
  Clean and jerk、くりーん
  Clean and power jerk、くりーん
  Power clean and power jerk、くりーん
  Hang power clean、くりーん
  Hang clean、くりーん
  High hang clean、くりーん
  High hang power clean、くりーん
  3 position power clean、くりーん
  3 position clean、くりーん
  2 position Power clean、くりーん
  Snatch grip power jerk、
  Snatch lift-offf、すなっちりふとおふ
  Slow pull snatch、
  Segment snatch、
  Segment power snatch、
  Push jerk in snatch、
  Hang snatch pull、
  Halthing snatch deadlift、
  Floating snatch deadlift、
  Hang muscle snatch、
  Slow motion snatch、
  Tall Muscle snatch、
  Dip Muscle snatch、
  Hang snatch、
  Hang power snatch、
  High hang snatch、
  High hang power snatch、
  3 position snatch、
  3 position power snatch、
  2 position snatch、
  2 position Power snatch、
  Snatch grip stiff-leg deadlift、
  Seated good morning、
  Good morning、
  Stiff-leg deadlift、
  Snatch grip Romanian deadlift、
  Romanian deadlift、
  Bent over row、
  Dual KB Deadlift、でゅあるけとるべるでっどりふと
  KB sumo Deadlift、けとるべるすもうでっどりふと
  KB Deadlift、けとるべるでっどりふと
  Rumanian Deadlift、るーまにあんでっどりふと
  Deadlift、でっどりふと
  Power Clean、ぱわーくりーん
  Squat Clean、すくわっとくりーん
  Snatch Deadlift、すなっちでっどりふと
  Snatch pull、すなっちぷる
  Snatch high pull、すなっちはいぷる
  Snatch panda pull、すなっちぱんだぷる
  Snatch grip Push Press、すなっちぐりっぷぷっしゅぷれす
  Sots press、そっつぷれす
  Snatch balance、すなっちばらんす
  Drop snatch、どろっぷすなっち
  Tall snatch、とーるすなっち
  Muscle snatch、まっするすなっち
  Squat snatch、すくわっとすなっち
  Power Snatch、ぱわーすなっち

• Press

• BB Shoulder press、ばーべるしょるだーぷれす
  Split position jerk、すぷりっとぽじしょんじゃーく
  Behind neck shoulder press、びはいんどねっくしょるだーぷれす
  Behind neck push press、びはいんどねっくぷっしゅぷれす
  Tall split jerk、とーるすぷりっとじゃーく
  Split jerk position shoulder press、すぷりっとじゃーくぽじしょんしょるだーぷれす
  Behind neck split jerk、びはいんどねっくすぷりっとじゃーく
  Behind neck push jerk、びはいんどねっくぷっしゅじゃーく
  Split jerk、すぷりっとじゃーく
  BB Push jerk、ばーべるぷっしゅじゃーく
  DB seesaw Press、だんべるしーそーぷれす
  DB Push jerk、だんべるぷっしゅじゃーく
  DB Push press、だんべるぷっしゅぷれす
  DB Shoulder press、だんべるしょるだーぷれす
  BB Push press、ばーべるぷっしゅぷれす

• Gymnastic

• Max Pull up、まっくすぷるあっぷ
  Loading Superman、ろーでぃんぐすーぱーまん
  Sitting Pull up、しってぃんぐりんぐぷるあっぷ
  Ring dips hold (Bottom position)、りんぐでぃぷすほーるど（ぼとむぽじしょん）
  Lever pull、りーばーぷる
  Wall walk、うぉーるうぉーく
  Inch worm、いんちうぉーむ
  Chest to bar、ちぇすととぅばー
  Multiple butterfly chest to bar、ばたふらい
  2rep BCB、ばたふらい
  1rep BCB＋Kipping swing＋scoop、ばたふらい
  1rep BCB、ばたふらい
  Kipping swing＋big scoop＋supeman＋Kipping swing、ばたふらい
  Kipping swing＋big scoop＋superman、ばたふらい
  High Box dips、ぼっくす
  Box jumping RMU、りんぐ
  Box push up、ぼっくす
  Reverse push up、りばーす
  Box dips、でぃぷす
  strict BPU、ばたふらい
  multiple butterfly pull up、ばたふらい
  Small circle multiple BPU、ばたふらい
  2rep BPU、ばたふらい
  1rep BCB＋Kipping swing＋ scoop＋superman、ばたふらい
  1rep BPU ＋Kipping swing、ばたふらい
  1rep BPU、ばたふらい
  Kipping swing ＋ scoop＋supeman＋Kipping swing、ばたふらい
  Kipping swing＋scoop＋superman、ばたふらい
  Kipping swing＋pull down ＋ hip drive、
  Push back ＋ kipping swing、
  Push back ＋ kipping swing ＋ hip drive、
  Multiple kipping pull up、
  Push back ＋ kipping Pull up、
  Push back、
  Pull up hold、
  Multiple Kipping swing＋pull down ＋ hip drive、
  Multiple kipping swing and pull down、
  Kipping swing ＋ pull down、
  Jump on the bar with hollow to superman、
  Core tight、
  Active shoulder、
  Grip、
  Small strict BPU with out legs、
  St fall through、
  Butterfly pull up leg practice、
  Arm only box BPU、
  BPU Arm practice with PVC、
  Jumping bar muscle up from higher box to lower box、
  Hip to bar、
  Big hollow to loading superman Kipping swing ＋ lever arm ＋ knee raise to bar、
  Big hollow to loading superman ＋lever arm、
  Big hollow to loading superman、
  Multiple chest to bar、
  1 pull up＋ 1 chest to bar＋ 1 pull up、
  1 pull up ＋ 1 chest to bar、
  Chest to bar hold to push back ＋big kipping swing ＋ big hip drive ＋ chest to bar、
  Chest to bar hold、ちぇすととぅーばーほーるど
  Tube pull down、ちゅーぶぷるだうん
  Tube pull down and pull、ちゅーぶぷるだうんあんどぷる
  Tube pull down and C2B、ちゅーぶぷるだうんあんどちぇすととぅーばー
  Russian dips、ろしあんでぃぷす
  Snap to hollow(L sit hold)、すなっぷとぅふぉろーえるしっとほーるど
  Superman hold、すーぱーまんほーるど
  Hollow hold、ほろーほーるど
  Strict ring muscle up、すとりくとりんぐまっするあっぷ
  Kipping ring muscle up、きっぴんぐりんぐまっするあっぷ
  Ring Front Learning Rest、りんぐふろんとりーにんぐれすと
  Tube hip drive (Ring)、りんぐちゅーぶひっぷどらいぶ
  Toes to ring、とーすとぅーりんぐ
  Ring hang L sit hold、りんぐはんぐえるしっとほーるど
  Descending ring muscle up foot on the floor、でぃっせんでぃんぐりんぐまっするあっぷふっとおんざふろあ
  Ring muscle up transition foot on the floor、りんぐまっするあっぷとらんじっしょんふっとおんざふろあ
  Tube strict ring muscle up、ちゅーぶすとりくとりんぐまっするあっぷ
  Ring muscle up transition foot on the box、りんぐまっするあっぷとらんじっしょんふっとおんぼっくす
  False grip ring row、ふぉるすぐりっぷりんぐろう
  Ring dips hold (Top position)、りんぐでぃぷすほーるどとっぷぽじしょん
  False grip ring pull up、ふぉるすぐりっぷりんぐろう
  False grip hang hold、ふぉるすぐりっぷはんぐほーるど
  Knee to Elbow、にーとぅちぇるぼー
  WB Hang Knee raise、うぉーるぼーるはんぐにーれいず
  Tose to bar、とーすとぅーばー
  Knee to Armpit、にーとぅあーむぴっと
  Knee to Chest、にーとぅちぇすと
  Hang Knee raise、はんぐにーれいず
  Box jumping BMU、ぼっくすじゃんぴんぐばーまっするあっぷ
  Big kip、びっぐきっぷ
  Kipping hip drive、きっぴんぐひっぷどらいぶ
  Hung tube hip drive practice、はんぐちゅーぶひっぷどらいぶぷらくてぃす
  Kipping horizontal ring row、きっぴんぐほりぞんたるりんぐろう
  Horizontal ring row、ほりぞんたるりんぐろう
  Ring row、りんぐろう
  Bar muscle up、ばーまっするあっぷ
  Descending BMU、でぃっせんでぃんぐばーまっするあっぷ
  Bar dips、ばーでぃぷす
  Butterfly C2B、ばたふらいちぇすととぅばー
  Chest to bar、ちぇすととぅばー
  Box jumping C2B、ぼっくすじゃんぴんぐちぇすととぅばー
  St C2B、すとりくとちぇすととぅばー
  Butterfly pull up、ばたふらいぷるあっぷ
  Pause Kipping pull up、ぽーずきっぴんぐぷるあっぷ
  Kipping pull up、きっぴんぐぷるあっぷ
  St pull up、すとりくとぷるあっぷ
  Strict chin up、すとりくとちんあっぷ
  Box Kipping pull up、ぼっくすきっぴんぐぷるあっぷ
  Kipping、きっぴんぐ
  St Ring muscle up、すとりくとりんぐまっするあっぷ

• Others

• Shoulder massage、しょるだーまっさーじ
  V-sit up、ぶいしっとあっぷ
  Flutter kick、ふりったーきっく
  BB Hip Thruster、ばーべるひっぷすらすたー
  Dog Pee、どっぐぴー
  WB Russian twist 、うぉーるぼーるろしあんついすと
  WB 、うぉーるぼーる
  WB V-sit up、うぉーるぼーるぶいしっとあっぷ
  KB Swing、けとるべるすいんぐ
  DB Push up row、だんべるぷっしゅあっぷろう
  Box Step/ DB Box Step、ぼっくすすてっぷ/だんべるぼっくすすてっぷ
  DB Hip thruster、だんべるひっぷすらすたー

• Cardio

• Max DU、まっくすだぶるあんだー
  2km rowing、にきろろーいんぐ
  5km rowing、ごきろろーいんぐ
  Burpee、ばーぴー
  Air Bike、えあーばいく
  Erg Ski、えるごすきー
  Erg Bike、えるごばいく

• Girls Workout

• AMANDA、
  CINDY、
  ANNIE、
  ANGIE、
  DIANE、
  JACKIE、
  CHELSEA、
  FRAN、ふらん
  ELIZABETH、えりざべす
  EVA、
  BARBARA、
  GRACE、
  HELEN、
  ISABEL、
  KAREN、
  KELLY、
  LINDA、
  LYNNE、
  MARY、
  NANCY、
  NICOLE、

• Benchmark(記録)

• APF Benchmark、えーぴーえふべんちまーく
  Broad jump、

• APF Benchmark、えーぴーえふべんちまーく
  AMANDA、
  CINDY、
  ANGIE、
  ANNIE、
  DIANE、
  CHELSEA、
  JACKIE、
  FRAN、ふらん
  ELIZABETH、えりざべす
  EVA、
  BARBARA、
  GRACE、
  HELEN、
  ISABEL、
  KAREN、
  KELLY、
  LINDA、
  LYNNE、
  MARY、
  NANCY、
  NICOLE、
  Broad jump、
  BB Shoulder press、ばーべるしょるだーぷれす
  Clean、くりーん
  Snatch、すなっち
  Front Squat、ふろんとすくわっと
  Overhead Squat、おーばーへっどすくわっと
  St Ring muscle up、すとりくとりんぐまっするあっぷ
  BB Push press、ばーべるぷっしゅぷれす
  Power Snatch、ぱわーすなっち
  DB Hip thruster、だんべるひっぷすらすたー
  Back Squat、ばっくすくわっと
  Thruster、すらすたー
  DB lunge、だんばるらんじ
  Box Step/ DB Box Step、ぼっくすすてっぷ/だんべるぼっくすすてっぷ
  Squat snatch、すくわっとすなっち
  DB Push up row、だんべるぷっしゅあっぷろう
  KB Swing、けとるべるすいんぐ
  WB V-sit up、うぉーるぼーるぶいしっとあっぷ
  WB 、うぉーるぼーる
  WB Russian twist 、うぉーるぼーるろしあんついすと
  Erg Bike、えるごばいく
  Erg Ski、えるごすきー
  Air Bike、えあーばいく
  DB Shoulder press、だんべるしょるだーぷれす
  DB Push press、だんべるぷっしゅぷれす
  DB Push jerk、だんべるぷっしゅじゃーく
  DB seesaw Press、だんべるしーそーぷれす
  BB Push jerk、ばーべるぷっしゅじゃーく
  Split jerk、すぷりっとじゃーく
  Muscle snatch、まっするすなっち
  Tall snatch、とーるすなっち
  Drop snatch、どろっぷすなっち
  Snatch balance、すなっちばらんす
  Sots press、そっつぷれす
  Snatch grip Push Press、すなっちぐりっぷぷっしゅぷれす
  Snatch panda pull、すなっちぱんだぷる
  Snatch high pull、すなっちはいぷる
  Snatch pull、すなっちぷる
  Snatch Deadlift、すなっちでっどりふと
  Squat Clean、すくわっとくりーん
  Power Clean、ぱわーくりーん
  Deadlift、でっどりふと
  Rumanian Deadlift、るーまにあんでっどりふと
  KB Deadlift、けとるべるでっどりふと
  KB sumo Deadlift、けとるべるすもうでっどりふと
  Dual KB Deadlift、でゅあるけとるべるでっどりふと
  Kipping、きっぴんぐ
  Box Kipping pull up、ぼっくすきっぴんぐぷるあっぷ
  Strict chin up、すとりくとちんあっぷ
  St pull up、すとりくとぷるあっぷ
  Kipping pull up、きっぴんぐぷるあっぷ
  Pause Kipping pull up、ぽーずきっぴんぐぷるあっぷ
  Butterfly pull up、ばたふらいぷるあっぷ
  St C2B、すとりくとちぇすととぅばー
  Box jumping C2B、ぼっくすじゃんぴんぐちぇすととぅばー
  Chest to bar、ちぇすととぅばー
  Butterfly C2B、ばたふらいちぇすととぅばー
  Bar dips、ばーでぃぷす
  Descending BMU、でぃっせんでぃんぐばーまっするあっぷ
  Bar muscle up、ばーまっするあっぷ
  Ring row、りんぐろう
  Horizontal ring row、ほりぞんたるりんぐろう
  Kipping horizontal ring row、きっぴんぐほりぞんたるりんぐろう
  Hung tube hip drive practice、はんぐちゅーぶひっぷどらいぶぷらくてぃす
  Kipping hip drive、きっぴんぐひっぷどらいぶ
  Big kip、びっぐきっぷ
  Box jumping BMU、ぼっくすじゃんぴんぐばーまっするあっぷ
  Hang Knee raise、はんぐにーれいず
  Knee to Chest、にーとぅちぇすと
  Knee to Armpit、にーとぅあーむぴっと
  Tose to bar、とーすとぅーばー
  WB Hang Knee raise、うぉーるぼーるはんぐにーれいず
  Knee to Elbow、にーとぅちぇるぼー
  False grip hang hold、ふぉるすぐりっぷはんぐほーるど
  False grip ring pull up、ふぉるすぐりっぷりんぐろう
  Ring dips hold (Top position)、りんぐでぃぷすほーるどとっぷぽじしょん
  False grip ring row、ふぉるすぐりっぷりんぐろう
  Ring muscle up transition foot on the box、りんぐまっするあっぷとらんじっしょんふっとおんぼっくす
  Tube strict ring muscle up、ちゅーぶすとりくとりんぐまっするあっぷ
  Ring muscle up transition foot on the floor、りんぐまっするあっぷとらんじっしょんふっとおんざふろあ
  Descending ring muscle up foot on the floor、でぃっせんでぃんぐりんぐまっするあっぷふっとおんざふろあ
  Ring hang L sit hold、りんぐはんぐえるしっとほーるど
  Toes to ring、とーすとぅーりんぐ
  Tube hip drive (Ring)、りんぐちゅーぶひっぷどらいぶ
  Ring Front Learning Rest、りんぐふろんとりーにんぐれすと
  Kipping ring muscle up、きっぴんぐりんぐまっするあっぷ
  Strict ring muscle up、すとりくとりんぐまっするあっぷ
  Hollow hold、ほろーほーるど
  Superman hold、すーぱーまんほーるど
  Snap to hollow(L sit hold)、すなっぷとぅふぉろーえるしっとほーるど
  Russian dips、ろしあんでぃぷす
  Behind neck push jerk、びはいんどねっくぷっしゅじゃーく
  Behind neck split jerk、びはいんどねっくすぷりっとじゃーく
  Split jerk position shoulder press、すぷりっとじゃーくぽじしょんしょるだーぷれす
  Tall split jerk、とーるすぷりっとじゃーく
  Behind neck push press、びはいんどねっくぷっしゅぷれす
  Behind neck shoulder press、びはいんどねっくしょるだーぷれす
  Split position jerk、すぷりっとぽじしょんじゃーく
  KB Front Squat、けとるべるふろんとすくわっと
  Single Leg Squat、しんぐるれっぐすくわっと
  Squat Jump、すくわっとじゃんぷ
  Rabbit Squat、らびっとすくわっと
  DB Cruster、だんべるくらすたー
  BB Cruster、ばーべるくらすたー
  DB Back Lunge Front Leg On The Plate、だんべるばっくらんじふろんとれっぐおんざぷれーと
  WB Thruster、うぉーるぼーるすらすたー
  Lunge Jump、らんじじゃんぷ
  DB Thruster、だんべるすらすたー
  BB Behind neck Front Lunge、ばーべるびはいんどねっくふろんとらんじ
  BB Behind neck Back Lunge、ばーべるびはいんどねっくばっくらんじ
  DB Back Lunge、だんべるばっくらんじ
  KB Goblet Squat、けとるべるごぶれっとすくわっと
  DB Front Squat、だんべるふろんとすくわっと
  Air Squat、えあーすくわっと
  Side Lunge、さいどらんじ
  Dog Pee、どっぐぴー
  Burpee、ばーぴー
  Tube pull down and C2B、ちゅーぶぷるだうんあんどちぇすととぅーばー
  Tube pull down and pull、ちゅーぶぷるだうんあんどぷる
  Tube pull down、ちゅーぶぷるだうん
  BB Hip Thruster、ばーべるひっぷすらすたー
  Flutter kick、ふりったーきっく
  V-sit up、ぶいしっとあっぷ
  Chest to bar hold、ちぇすととぅーばーほーるど
  Chest to bar hold to push back ＋big kipping swing ＋ big hip drive ＋ chest to bar、
  1 pull up ＋ 1 chest to bar、
  1 pull up＋ 1 chest to bar＋ 1 pull up、
  Multiple chest to bar、
  Ring kipping、Ringkipping
  Big hollow to loading superman、
  Big hollow to loading superman ＋lever arm、
  Big hollow to loading superman Kipping swing ＋ lever arm ＋ knee raise to bar、
  Hip to bar、
  Jumping bar muscle up from higher box to lower box、
  BPU Arm practice with PVC、
  Arm only box BPU、
  Butterfly pull up leg practice、
  St fall through、
  Small strict BPU with out legs、
  Back squat jump、
  Tempo Back squat、
  Half back squat, Parallel squat、
  Quater squat 1/4、
  1 1/4 back squat、
  Half front squat, Parallel、
  1 1/4 front squat、
  Snatch grip overhead squat、
  Overhead split squat、
  Pause back squat、
  Pause front squat、
  Split squat、
  Bent over row、
  Romanian deadlift、
  Snatch grip Romanian deadlift、
  Stiff-leg deadlift、
  Good morning、
  Seated good morning、
  Snatch grip stiff-leg deadlift、
  2 position Power snatch、
  2 position snatch、
  3 position power snatch、
  3 position snatch、
  High hang power snatch、
  High hang snatch、
  Hang power snatch、
  Hang snatch、
  Dip Muscle snatch、
  Tall Muscle snatch、
  Slow motion snatch、
  Hang muscle snatch、
  Floating snatch deadlift、
  Halthing snatch deadlift、
  Hang snatch pull、
  Push jerk in snatch、
  Segment power snatch、
  Segment snatch、
  Slow pull snatch、
  Snatch lift-offf、すなっちりふとおふ
  Snatch grip power jerk、
  Grip、
  Active shoulder、
  Core tight、
  Jump on the bar with hollow to superman、
  Kipping swing ＋ pull down、
  Multiple kipping swing and pull down、
  Multiple Kipping swing＋pull down ＋ hip drive、
  Pull up hold、
  Push back、
  Push back ＋ kipping Pull up、
  Multiple kipping pull up、
  Push back ＋ kipping swing ＋ hip drive、
  Push back ＋ kipping swing、
  Kipping swing＋pull down ＋ hip drive、
  プッシュアップ、Pushup
  Kipping swing＋scoop＋superman、ばたふらい
  Kipping swing ＋ scoop＋supeman＋Kipping swing、ばたふらい
  1rep BPU、ばたふらい
  1rep BPU ＋Kipping swing、ばたふらい
  1rep BCB＋Kipping swing＋ scoop＋superman、ばたふらい
  2rep BPU、ばたふらい
  Small circle multiple BPU、ばたふらい
  multiple butterfly pull up、ばたふらい
  strict BPU、ばたふらい
  2 position Power clean、くりーん
  3 position clean、くりーん
  3 position power clean、くりーん
  High hang power clean、くりーん
  High hang clean、くりーん
  Hang clean、くりーん
  Hang power clean、くりーん
  、Hollowrockswing
  Power clean and power jerk、くりーん
  Clean and power jerk、くりーん
  Clean and jerk、くりーん
  2 position clean、くりーん
  Slow pull clean、くりーん
  Tall muscle clean、くりーん
  Press in clean、くりーん
  Slow motion clean、くりーん
  Power clean ＋ FSQ、くりーん
  Segment clean(pause)、くりーん
  Tall clean、くりーん
  Clean segmant pull、くりーん
  High hang clean pull、くりーん
  Hang clean pull、くりーん
  Clean transition deadlift、くりーん
  Stage clean、くりーん
  Floating clean deadlift、くりーん
  Floating clean high pull、くりーん
  Halting clean deadlift、くりーん
  Clean pull、くりーん
  Clean high pull、くりーん
  Clean deadlift、くりーん
  Clean lift-off、くりーん
  Clean pull to hold、くりーん
  Clean pull down、くりーん
  Clean segment deadlift、くりーん
  Clean transition deadlift、くりーん
  Box dips、でぃぷす
  Reverse push up、りばーす
  Box push up、ぼっくす
  Box jumping RMU、りんぐ
  High Box dips、ぼっくす
  Kipping swing＋big scoop＋superman、ばたふらい
  Kipping swing＋big scoop＋supeman＋Kipping swing、ばたふらい
  1rep BCB、ばたふらい
  1rep BCB＋Kipping swing＋scoop、ばたふらい
  2rep BCB、ばたふらい
  Multiple butterfly chest to bar、ばたふらい
  Chest to bar、ちぇすととぅばー
  Inch worm、いんちうぉーむ
  Wall walk、うぉーるうぉーく
  Shoulder massage、しょるだーまっさーじ
  Lever pull、りーばーぷる
  Ring dips hold (Bottom position)、りんぐでぃぷすほーるど（ぼとむぽじしょん）
  Sitting Pull up、しってぃんぐりんぐぷるあっぷ
  Loading Superman、ろーでぃんぐすーぱーまん
  Tose,Knee to palm on floor、とー、にーとぅーぷらむおんふろあ
  5km rowing、ごきろろーいんぐ
  2km rowing、にきろろーいんぐ
  Max DU、まっくすだぶるあんだー
  Max Pull up、まっくすぷるあっぷ